বুধবার, ২০ জানুয়ারী ২০২১, ০৮:২৪ অপরাহ্ন
সর্বশেষ
বাগেরহাটে পৌরসভায় একক প্রার্থী হিসেবে বিজয়ের পথে ৩ কাউন্সিলর দ্বিতীয় দফায় পৌরসভা নির্বাচনে যারা বিজয়ী হলেন মোংলা পৌরসভায় আওয়ামী লীগের আব্দুর রহমান জয়ী (ভিডিও) বাগেরহাট পৌর নির্বাচনে খান হাবিবুর রহমান আওয়ামী লীগের মনোনয়ন পাওয়ায় শ্রমিকলীগের অভিনন্দন চতুর্থ ধাপের ৫৬ পৌরসভায় নৌকার টিকিট পেলেন যারা বাগেরহাটে সুপারি বাগান থেকে মাদ্রাসা শিক্ষকের লাশ উদ্ধার মোংলায় কিশোরীকে ৬ মাস আটকে রেখে পতিতাবৃত্তিতে বাধ্য : ধর্ষকসহ আটক ৪ বাগেরহাটে সিটি ব্যাংকের এজেন্ট ব্যাংকিং এর মতবিনিময় সভা বাগেরহাটে সাউথ বাংলা ব্যাংকের ৮৩তম শাখার উদ্বোধন ক্ষমতার চেয়ার আর কারাগার খুব পাশাপাশি থাকে : প্রধানমন্ত্রী




যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড

নতুনবার্তা ডেস্ক
  • প্রকাশ: রবিবার, ২০ অক্টোবর, ২০১৯

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর।পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

image_pdfimage_print




সংবাদটি ভাল লাগলে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই বিভাগের আরো সংবাদ










© All rights reserved © 2019 notunbarta24.com
Developed by notunbarta24.Com
themebazarnotunbar8765